Zeit: Start Dienstag 01.01.2020, 18.00-20.00 Uhr, wöchentlich (siehe Mut-Fabrik Kalender)
Kosten: 16,09€ à Kurstermin, bitte in bar bezahlen
Die anfallenden Kosten für die Gruppenteilnahme sind von den Teilnehmenden selbst zu tragen und werden nicht von Krankenkassen oder Beihilfen übernommen.
Gruppe: offene Gruppe, d.h. offener Zugang und freie Teilnahme, mit mind. 4 bis max. 10 Teilnehmenden, bitte per Email / Telefon bis zu 12h vor dem entsprechenden Termin an- bzw. abmelden, da unter 4 Teilnehmenden die Gruppe leider ausfällt.
Lernziele: Die Gruppe umfasst folgende Module, die sich wiederkehrend abwechseln:
- Krankheitslehre – Psychoedukation zu Depression
Symptomatologie, Ätiologie (mögl. Ursachen), Störungsmodell & Aufrechterhaltung, Krankheitsverlauf, Komorbiditäten (Begleiterkrankungen), Pharmakologie
- Aufbau positiver Aktivitäten / Genusstraining
Wie fülle ich meine Reserven auf? Was tut mir gut und was nicht? Wie kann ich mich langfristig und nachhaltig an- bzw. entspannen? Genieße ich schon oder funktioniere ich noch?
- Achtsamkeit
Vermittlung des Konzeptes Achtsamkeit, Anwendung auf eigene Bedürfnisse mit der Förderung einer selbstfürsorglicheren Alltagsgestaltung
- Umgang mit eignen Emotionen und Gedanken
Was sind Gedanken und Gefühle? Lernen die eigene u.a. emotionale Reaktion zu identifizieren, verstehen und ggf. funktional zu regulieren
- Kommunikationstheorie
Vermittlung und Anwendung sozialer Kompetenzen (z.B. Bedürfnisse äußern, Rechte durchsetzen, „Nein-sagen“, ..) und gewaltfreier Kommunikation im Alltag
- Arbeit an gedanklichen Lebenskonzepten – Kognitive Umstrukturierung
Identifikation und Modifikation dysfunktionaler Grundannahmen über sich selbst und andere sowie die langfristige Veränderung dieser, durch das Erlernen die eigenen dysfunktionalen Annahmen zu hinterfragen und ggf. durch hilfreiche zu ersetzen
- Selbstwert
Was braucht es in meiner Welt um wertvoll und liebenswert zu sein?
- Werte & Ziele
Was ist mir in meinem Leben wichtig? Wofür möchte ich aufstehen und kämpfen?
- Rückfallprophylaxe
Techniken im Selbstmanagement, die eine weitere Stabilisierung begünstigen, z.B. Frühwarnsignale, Situationsanalysen, ..
Zielgruppe:
- Leichte bis mittelschwere Depression
- Burn-Out (Prävention)
- Schwierigkeiten im Umgang mit eigenen Gefühlen, Gedanken und Bedürfnissen
- Angehörige depressiv erkrankter Menschen
- Soziale Unsicherheit
Die offene Depressionsgruppe ist ein niedrigschwelliges Begleitangebot für Betroffene & Interessierte und ersetzt keine ambulante psychotherapeutische Einzelbehandlung!
Gruppenleiter: Christoph Hönegger, Dipl.-Psych., PPT (VT)